Ce type d’entraînement est envisageable pour tout le monde. Les bénéfices dépassent le cadre de l’augmentation des performances: il peut être utilisé pour entretenir sa forme physique et pour perdre du poids chez les personnes obèses. Son intérêt pour la réadaptation cardiaque a également été démontré dans plusieurs publications scientifiques. Ces effets sont d’autant plus intéressants que l’intensité d’effort à fournir est réduite pour un résultat identique, diminuant, de ce fait, la charge imposée au niveau des articulations.